ile przysiad

[...] przeanalizował karierę Pudziana - to znajdziesz potwierdzenie moich słów. Kilku innych strongmanów też walczy - i wygrywa. Przejrzyj też mistrzów chociażby K1 i zobacz ile siły w sobie mają. Znajdź kogoś kto bierze "tylko" 100kg na klatę i "tylko" 125 na przysiad. Taki zajmie miejsce poza pierwszą dwudziestką. Zobacz też na sportowców [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 150 g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 9 % [...]

[...] w swoim życiu, wyciskanie to pierwsze ćwiczenie jakie 99% wykonywało na siłowni, a martwy ciąg jest tak banalnie prosty do nauczenia, że wystarczy dobrze się przyjrzeć, oczywiście pomijam tu technikę, bo tej można się uczyć i uczyć. Dla mnie w ogóle pomyłką jest pytanie: ile podnosisz na maksa na biceps, itp. Szkoda mięśni, stawów i ścięgien.

[...] też w widelkach ale w górnej granicy Ale fsh leży spadło 0.15 mam a norma zaczyna się od 0.95 Leci 3 tydzień hcg kiedy teraz iść na badania po 3 flaszcze hcg Pytanie ile przybic hcg ? 40 tys wystarczy? Czy zależy co wyjdzie teraz z badań? Czuję się bardzo dobrze po zejściu z testa ale brak libido to mnie meczy Chciałbym usłyszeć konkretne [...]

Mam takie pytanie , czy mogę wykonywać treningi wytrzymałościowe z tych podwieszonych w dziale i ile razy w tygodniu mogę sobie na to pozwolić ;-)?. Edit : Se zrobiłam a co%-) TRENING NA TYDZIEŃ 2 : 100 x skakanka 10 x burpee 10 x pompka ( męskich 10 nie zrobie więc robie taką oszukaną z zadkiem nieco wyżej) 10 x przysiad -cel 10 obwodów na czas [...]

[...] śtangi leżac 3x10 - OK 4) wiosłowanie w opadzie sztanga do brzucha 3x10 - OK 5) wysiskanie za głowy sztangi na siedzaco 2x10 - OK 6) podciaganie na drażku uchwyt szeroki (ile dam rade ) - OK 7) pompki z krzesła rece wąsko (1/2 seria po 20 ,3/4 po 15) - ZBĘDNE ! PATRZ masz cały program opisany ładnie składnie . [...]

Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 108 Obwód uda : 58 Obwód talii : 74 Staż na siłowni : rok z dietą a ogólnie sportowy tryb życia od małego Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : w profilu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 0 Opisz swój plan treningowy [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 180-200 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 150-160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propy, treny, oxa,wino,deka, enan, susta 8. TRENING: crossfit 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] drążka dolnego siedząc do klatki 12x20kg + 2 serie x12 x 25 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 3x12 (x20kg) C2 wznosy z opadu 3x12 (z obciazeniem 10 kg) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 3x + wznoszenie na łydki 3x15 x 135 kg (?) O_O + podnoszenie nóg na stojaku - brzuch 3x20 powt --- Ogólnie trening jakiś taki niemrawy mi się wydawał, [...]

[...] uginanie 4x12-15 15x27,5kg/7x30kg+6x27,5kg/8x30kg+4x27,5kg/8x30kg+5x27,5kg 15x25kg/15x27,5kg/7x30kg+4x27,5kg/11x27,5kg 15x10kg/15x10kg/16x10kg/ 17x10kg - uginanie ze sztangileką 13x55lb/9x55lb+3x50lb/11x50lb/13x50lb 14x50lb/13x50lb/11x50lb/10x50lb //Komenatrz 1) Suwnica - ciężko - w ostatniej serii palił już bruzch, nie mam jak dokładać bo na [...]

[...] 6 grudnia 2013 DT Dzien 2 1a. wznosy bioder na jednej nodze z plecami na lawce bez obciazenia 3x20 na noge (lub tyle ile wyjdzie jak mniej) - 20(na podlodze)/20/20 glute bridge na jednej nodze 20/20/20 20/20/20 20/20/15 1b.RDL 3x8 8x57,5kg/8x60kg/7x60kg 8x55kg/8x57,5kg/7x60kg [...]

Proszę nie przenośnie bo uważam ze tu lepiej i szybciej mi doradza :( Facet masz problemy z percepcją czy jak? Czas nie ma tu nic do rzeczy. A kim ty jesteś? Jakimś vipem lepszym od innych początkujących? Bo tu szybciej... Ale to nie jest for u. Doszło? Nie spełniasz wymogów. Plany słabe z dużą liczbą błędów. Ciężko pojąć co i jak ma być. [...]

[...] zacznę trening to 2 serie po 15 powtórzeń takim ciężarem nie pociągnę. Muszę się zorientować czy jest lżejsza sztanga, a jeśli okaże się, że nie ma, to co radzicie: robić ile dam radę? próbować jakichś przysiadów ze sztangielkami (chociaż to chyba się nie da zastąpić)? - wyciskanie sztangi na skosie - popróbowałam ale trener zaleca jednak [...]

[...] Trening A (3 x 8powtórzeń) 1. Przysiad 8x25kg (podwójne dno), 8x30kg (podwójne dno), 8x35kg, 8x40kg - coś mi się wydaje, że te krążki, które założyłam wcale tyle nie ważyły ile było na nich napisane }:-( 2. Wyciskanie na klatę (sztangielki) 8x7,5kg, 8x10kg, 8x12kg - muszę się przerzucić na sztangę bo nie mam siły sztangielek podnieść do pozycji, [...]

[...] one nie bolą non stop tylko tak co jakiś czas. trening: rozgrzewka 15min 3 obwody, 12powtórzeń, przerwy między ćwiczeniami 30sek i podczas nich trucht w miejscu, nie wiem ile ważyły sztangielki, trening robiłam na próbę 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 92,5 -martwy ciąg:120 -przysiad: 90 PYTANIE: witam chciałbym sie dowiedzieć jak powinna wyglądać moja kuracja testosteronem prolongatum czyli jaka ilość w jednej inicjacji i ile razy w tygodniu tak żeby nie spowodowało to znacznych zmian w moim organizmie Zmieniony przez - dirtwater w dniu 2012-11-10 11:24:02

Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: x Obwód uda: 66 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 2008 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Jem co 2 - 2,5h. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka test,metka,boldek,deka,wino Cel cyklu: masa dobrej jakosci Ostatni cykl i odstęp czasowy [...]

1 - gorzka czekolada 86%, kawa, białko 2 - domowy twaróg, prażone migdały zaczynamy powoli carb up'a! 3 - 40 g monster massa + 15 g elite whey protein jedziemy z ww na całego 4 - tosty , tuńczyk 5 - lody waniliowe z sosem czekoladowym 6 - kakao, herbatniki oczywiście tych tostów i lodów było później więcej trening po szejku z gainera i białka [...]

W zwiazku z wypowiedzią kol. SPA o wyczynach siłowych mam do niego pytania: >taaa mialem film z Gregiem K. i na laweczce kontowej zapodawal seryjke >320 kg !!! ... (o ile dobrz e doliczylem sie tych kg :P ) Czy możesz mi dać jakiś link żebym obejrzał jak taka "ławeczka kontowa" wygląda? Ile ruchów w serii wykonał na tym [...]

Dobra ustalmy pierwsza rzecz - ma byc 3 serie czy maks serii ile ktos da rade? I czy liczba powtorzen stala, czy mozna zmieniac? Ciezar staly czy mozna zmieniac? Moim zdaniem lepiej ustalic z gory 3 serie a ciezar i powtorzenia dowolnie, bo jak ktos zechce 10x10 nagrac to bedziemy takie pol godzinne kobyly wstawiac? I jak wyglada schemat [...]